| Much@s de vosostr@s nos preguntáis qué es el pilates, en este artículo os lo explicamos. Pilates, es un método de entrenamiento del cuerpo y, en cierto sentido, de la mente. Métodos de entrenamiento hay muchos, como os podéis imaginar. Vamos a tratar de explicar que diferencia el pilates de otros métodos.
En el pilates a diferencia del fitness (el ejercicio con pesas) lo importante no es trabajar la fuerza de los diferentes músculos de manera aislada. Aquí, lo que buscamos es el trabajo coordinado y armónico de grandes grupos de músculos. Todo ello con un control preciso entre ellos. O por el contrario, en algunos casos, buscamos disociar la contracción de algún músculo que normalmente activamos automáticamente junto con otros.
Otra diferencia es que pilates intenta trabajar los músculos más internos, que son los encargados de mantener la postura. En los ejercicios tradicionales de pesas normalmente los músculos que se trabajan son los más externos, que no tienen tanta importancia en el control de la postura.
Esto es una gran ventaja cuando se trata de mejorar los dolores de espalda, ya que una mejor postura más alineada va a contribuir a que todo esté en orden y no se sobrecarguen ciertas zonas.
Otra de las diferencias es que se da mucha importancia a la elasticidad de los grupos musculares y al trabajo de mejora de equilibrio. En esto por ejemplo parece que el método se inspira en trabajos como el yoga.
Una característica más es que se utiliza la concentración (de ahí que se diga que es un entrenamiento de la mente) en la zona del abdomen. Esto se hace con la intención de tonificarla y tomar consciencia de ella. De esta zona parten o por ella pasa cualquier movimiento que se realice con los brazos o las piernas.
Tener una zona abdominal acondicionada, de hecho cobra hoy en día una importancia fundamental en la práctica de cualquier actividad deportiva como condición de seguridad para prevenir lesiones en otras partes del cuerpo.
Esto podemos trasladarlo a los que no somos deportistas, pero nuestros trabajos y nuestras obligaciones son nuestra competición diaria.
| ¿Para quién está indicado el Pilates? ¿Es seguro el Pilates?
El pilates es un método exquisitamente diseñado. Además ha sido perfeccionado y puesto a prueba durante años, por lo que sabemos que está indicado para gente de cualquier edad y condición física. Una de las condiciones importantes es hacerlo bajo la supervisión y las indicaciones de un experto para adaptarlo a las condiciones personales.
Y es que no va a practicar los mismos ejercicios o con la misma exigencia un señor de 60 años que una joven de 18. O alguien sin problemas físicos que alguien con dos hernias lumbares. El instructor se encarga de seleccionar los ejercicios, dosificarlos y corregir los errores para que la ejecución sea buena. No hay que olvidar que en pilates la precisión y el control de los movimientos son más importantes que la fuerza bruta.
Además, nuestras clases de pilates son individuales o para un máximo de cinco personas. Por lo que Javi Vacas, nuestro responsable de entrenamiento personal, puede sacar el máximo beneficio con total seguridad.
| ¿Es mejor practicarlo en grupo o individualmente?
La práctica en grupo le aporta los beneficios lógicos de la diversión y la dimensión social que toda actividad puede tener. Pero es importante que aunque sea grupal, la práctica ha de ser individual.
Con esto quiero decir que, como he comentado antes, cada practicante tiene sus condiciones personales de edad, estado físico, lesiones, etc, por lo que cada uno llevará su ritmo de progresión, su nivel de exigencia e incluso diferentes ejercicios.
Por lo tanto, es de vital importancia que los grupos de práctica sean pequeños.
En las clases de pilates en Stik Fenomenal proponemos un máximo de cinco alumnos y alumnas. Esto tiene dos ventajas:
- todos los alumnos y alumnas pueden ver perfectamente la demostración del ejercicio.
- nuestro monitor, puede estar pendiente de todos y realizar las correcciones oportunas.
| ¿Qué necesito para empezar a hacer pilates?
- una toalla, para cubrir la colchoneta como medida higiénica básica.
- ropa cómoda.
- entusiasmo.
- ganas de aprender.
- ganas de pasarlo bien.